小学生の陸上クラブチーム コスモA.Cのブログ

大阪の守口市を中心に、門真市、寝屋川市、大阪市周辺の、小学生主体で活動している陸上クラブチームです。毎週末2回の練習は、基礎から始まり、各種目別に担当コーチによる指導を行っています。各学年共、種目はトラック競技や、跳躍等のフィールド競技、また季節によりロードレースのトレーニングも行っています。 競技会参加は年数回の大阪府内外の記録会や、駅伝・マラソン大会、その他の試合に積極的にチャレンジしています。

4月13日(土)と14日(日)の練習の様子

13日(土)は良い天気に恵まれました!大人は紫外線の気になる季節になりましたー(;^ω^)

大人も子供も紫外線対策には気をつけましょうね!

まずは低学年パートの練習です。

走の基本で横にステップ!

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クロスステップ!

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長距離パートはマーカを使って足の回転(ピッチ)を早くする練習です。

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短距離パートの走の基本

みんなきれいな前傾姿勢が取れてますーーー💮

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長距離パートのメイン練習はペース走です。みんな集中して走れてますね!!

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ホースにロープを通したものを使って、前傾姿勢の練習です。

この態勢で腿上げをしたあと、ダッシュすることにより前傾姿勢の感覚をつかみやすくなります。

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低学年は坂道を使って、リレーの練習です。

バトンを渡す練習ではなく、ダッシュマーク通過したのをしっかり見て、素早くスタートする反射神経を鍛えます!

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ここからは第1回記録会に向けた練習です。

ジャベリックボールや幅飛びの練習もしています。

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リレー練習。バトンを上手に渡せるように何度もタイミングを測りながら練習します。

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長距離パートは体幹を鍛える「プランク」という補強です!

みんな筋肉痛は大丈夫だったかな!?

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14日の練習です。昨日と打って変わって降りそうな、降らないような・・微妙な天気の中行われました!
雨が降る前にリレーの練習を先に行いました。

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リレーに出場しない選手は城北大橋の手前まで往復4.5kmをジョギング。

低学年のみんなも一生懸命がんばりましたー!

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短距離パートのメイン練習です。

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長距離パートのメイン練習は1周4’10”を4周(1km)を4セットでした。
ペースを守るのは難しいですが、感覚をつかんでスピードをコントロールするために繰り返し練習することが大事です♪
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低学年パートはジャンケンリレーやボールを使った練習で、神経系を鍛える練習をがんばりました!

低学年でしか発達できない神経系トレーニングはとっても大事なんです♪

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最後に新中学1年生のかっこいい走りとつばさコーチの鬼の特訓!!

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天気予報の通り10:00ごろから雨が降り出し、早めの解散となりました!

今週もお疲れさまでした(^^)/