今日はあいにくの雨。なもんで高架下での練習となりました。
今日の練習メニュー
最初はみんなでいつもの走の基本。そこから低中学年、高学年と中学生に分かれての練習です。
高学年・中学生
- ロングダッシュ(って表現でいいのかな?)
- ロングジョグ
- 一列に並んで最後尾の人が先頭まで走る、先頭にたったらまた最後尾の人が先頭まで…の繰り返し。先頭になるにはダッシュしないと駄目なので、変則的なインターバルみたいな感じかな。これを15分位はやってたでしょうか。コレ結構キツいんですがよう頑張ってました。
- 柔軟運動(高学年・中学生)
他にもやってたはずですが、ちょっと思い出せません(；^ω^)
参考動画
今日の中低学年の練習を見てて、まだまだ正しい動作*1を出来ていない子が多いなぁと思ったので、YouTubeから参考になりそうな動画をいくつか探してきたから、暇な時にでも見といてね。
↓コレ見たらもも上げの練習やってる意味がようわかるんちゃうかな。
↓こっちは今日やったバウンディングが最後の方に出できます。腕振りについても説明されてるから見てみよう。
↓Qちゃんが走り方の基礎を教えてくれてます。
最後にもう一頑張りして、来週のABCマラソンでは悔いの無い走りをしよな！！
あと、光ママさん、明日の篠山ABCマラソン頑張ってくださいね！大阪からみんなで応援してます！！
ポチッと押したら明日はいいお天気
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*1:実はおっちゃんもようわかってないんやけど...
