本日は2020年度の走り納めでした！ 2週間お休みなるのでたーくさん走りましたっ♪ 各パート練習の後はエンドレスリレーでひとり３周！！ 全員ヘトヘトになっていましたー( ;∀;) お休みの間まったく走ってないと、練習再開がしんどいので脚がなまらないように …

土曜日は12月なのにめちゃめちゃ小春日和でした♪ ブログ書いてる本日はめちゃめちゃ寒くて土曜日のことが信じられません！！ しばらく、寒い中の練習になりますが、皆様防寒対策バッチリで来てくださいね(^^)/ では練習の様子をダーーーーっと！ まずは土曜…

今日はまず、走るときにとーっても大事な、腰高なフォーム＋地面の反発をうまく推進力に変えるケンケントレーニングをご紹介します！ みんなもぜひやってみてください！練習風景はこの下に掲載してまーす！ www.youtube.com 雲一つない快晴の下、今日もがん…

だんだん寒くなってきましたー( ;∀;) でもまだまだ走れば温かくなります♪ ランニングにはよい季節ですので、コスモのみんなは家にこもらずに外で元気いっぱい走りましょう！！ 今日から時々走るときに気を付けるとためになる動画の紹介をしていきたいと思い…

本日、私、長距離練習の１ｋｍインターバル ４’４０”のペーサーを言い渡されまして。なんと１周目は１分でした。速すぎた(;'∀') なんというペース感覚の無さでしょう・・(;^ω^) コーチとして不甲斐なし！穴があったら入りたい！！（By煉獄杏寿郎） 長年走っ…

本日はトラックの予約が取れなかったので、芝生での練習になりました。 不整地（デコボコした道）での練習は「ファルトレク」と言ってランニングのトレーニングにとても効果的です！ １．心肺機能の強化 ２・スピード・スピード持久力の強化 ３．身体バラン…

土曜日が雨の週末が続いていますが、日曜日はええ天気に恵まれています♪ 今日もがんばって走りました！！ みんなかっこいいフォームで走れています(^^)

昨日は雨で練習はお休みでしたが、今日はよい天気に恵まれましたね♪

第5回記録会も終わり、少しのんびりムードの週末でした♪ 低学年はバッタと遊んでるのかな！？(笑) 短距離パートはスタート練習！ 低学年はリレーが大好き♪ 長距離は子ども達でメニューを決めて練習しました！ 土手や坂を使ったリレーの準備中・・ 今日もお疲…

明日の記録会に備えて、本日は調整メニューでした！ 本番までバネを溜めて爆発させましょーーー！！ ってことで、主に低学年の縄跳び風景です♪

土曜日はまたまた雨のため練習はお休みでした(;_:) 今日は少し肌寒かったですが晴れて絶好のランニング日和でした♪ まずは休憩中の風景・・(笑) 低学年は坂ダッシュ！ 来週の記録会に向けたリレー練習もがんばりましたー！

土曜日の練習は残念ながらお休みでした(´;ω;｀) でも、本日は昨日と打って変わっての秋晴れでしたーー！ 50mと100mを計測しました。 みんな思うように走れたかな？

本日も素晴らしい秋晴れで超ランニング日和でしたね♪ 第5回記録会に向けて、リレー練習をがんばりました！ Never lose to Coronavirus!!コロナになって負けないぞ！！

今日はテスト前で部活がなかったのかな？ 中学生の参加がとても多くて賑やかでした♪ 6年生の時に比べて成長した姿を見れるのは、コーチ陣一同本当にうれしいことなんです!(^^)! ぜひぜひ、時間を作って遊びに来てくださいね♪ では、練習の様子です。 締めは…

急に涼しくなりましたねー！ 終わりのない暑さのように思っていましたが。。そんなはずはありませんでした(笑） と、言うことでー今日もみんな頑張って練習しました(^^)/

秋晴れの気持ちがいい天気！！に見えますが。 まだまだ暑い日が続きますね・・(;^ω^) では、長距離パートの走の基本から♪ 短距離パートの走の基本 長距離パートのミニハードル 低学年はちびハードル(笑) 短距離パートのミニハードル 長距離メイン練習 コスモ…

今日もほんとに暑かったです・・(;'∀') 今日のTOPは5年生男子から♪

今日も暑い中頑張りましたー！ いつ涼しい秋が来るのかな・・？(;'∀')

お盆休みで2週間経ちました！お休みの間時々は練習してたかな？ まだまだ暑い日が続いていますので熱中症には気を付けて過ごしましょう♪ まずは、長距離の練習から。 ミニハードルを使って体の動きづくりをします。 ミニハードルをまたいだ時に体が遅れない…

今日は曇りで涼しいのかな！？ と思いきやっ やっぱり太陽が出てきてめっちゃ暑くなりました(;'∀') 最後のリレーの短距離＋長距離混合１周ずつリレーの様子をどぉぞ！！

交野K.S.R.Cさん主催の夕涼みミニマラソンに参加して来ました！ 毎年お世話になり本当にありがとうございます。 夕涼みマラソンですが、暑そうです・・(;'∀') まずは開会式！ よーい ドン！ 閉会式＆お菓子パーティ！ 皆様お疲れさまでした！

梅雨が明けて夏です！！夏の空です！！ あぢぃーーーー しかしっ！！暑くても練習あるのみっ！ コスモではタープを３張り用意して熱中症対策もバッチリです。 短距離チームの練習です。 階段を使ったトレーニング！！ 低学年はボールを使って神経系を鍛える…

ここのところ土曜日は雨ばかりでしたが、久しぶりによい天気に恵まれました！ グラウンドは先日の雨でぬかるんでいましたが、今日もみんな元気に練習がんばりました♪ まずは長距離の練習。 外周を4周➡3周➡2周➡1周と距離が短くなる分スピードを上げていくイン…

交野K.S.R.Cさん主催、交流目的のミニマラソン大会です。※事務局班長さんへ参加希望を出した選手が対象※複数の陸上チームが参加予定です♪ 大会日：8月2日（日）集合時間：15時30分厳守集合場所：淀川河川公園枚方地区 枚方大橋から少し京都寄りのアクアシア…

雨の予報が一転ムシムシ～の暑いくらいの天気になりました！ まだまだ体が暑さに慣れていない時期だと思いますので、水分、冷却など対策をお願いします。 暑かったけど、今日もみんながんばりました♪ まずは短距離練習 次は長距離。トラックを３ｋｍ走ってか…

大阪府の緊急事態宣言が解除になり、大阪府下の学校でも部活動が再開になりましたので、コスモも約3か月振りに活動を再開しました。 久しぶりに会った子供たちはとーーーっても成長していてびっくりしました！ 初日はぼちぼちのメニューで体を慣らして行きま…

7/4(土）の練習から新小学２年生から新中学３年生までに体験、新規入会受付を再開致します。 ご希望の方はgocosmoac@gmail.comへお気軽にお問合せください♪ ※新小学1年生については、7/4（土）から体験開始、9/5(土)から新規入会受付を予定しています 以上、…

4月2日（木）、大阪府より発表がありました。 府立学校の休校は（クラブ活動含む）ゴールデンウィークの５月６日まで延長することが決まりました。 コスモの練習につきましても、子供達の安全第一の観点から、府の方針に準じて５月６日まで練習はお休みとさ…

コロナウィルスの流行により、3月1日（日）からの練習がお休みになりました。 お休み中は各自休養をしっかり取り、ウィルスに負けない抵抗力をつけつつ、おうちで体幹トレーニングや個人的に近所をランニングするなど、せっかく練習してつけてきた体力と走力…

2/2(日) 大阪城ホールで室内陸上が開催されました。コスモACからは男子小学 6０ｍの部に１名が出場！ 参加記録を突破した他府県の各選手が集まる中、 7秒67の好タイムで見事第3位となり表彰台に立ちました☆ おめでとう！！！応援にたくさんの仲間が集結(^^) …