11月15日（日）練習の様子

本日はトラックの予約が取れなかったので、芝生での練習になりました。

不整地（デコボコした道）での練習は「ファルトレク」と言ってランニングのトレーニングにとても効果的です！

１．心肺機能の強化

２・スピード・スピード持久力の強化

３．身体バランスと脚力の強化

４．アップダウンの走り方とペース変化への対応がうまくなる

参考URL

不整地を走るマラソントレーニング「ファルトレク」とは。効果とやり方、練習場所 | 子育て, トレーニング×スポーツ『MELOS』

と、いうことで本日の練習風景です♪